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晚上喝酸奶有什么效果？

病情描述:
晚上吃過飯后消化有些不太好，聽人說喝酸奶可以消食，就想問下晚上喝酸奶有什么效果？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量喝酸奶有助于改善消化吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群、補充鈣質(zhì)及促進睡眠，但需避免空腹飲用或過量攝入。

1、改善消化

酸奶中的活性乳酸菌能幫助分解乳糖和蛋白質(zhì)，減輕夜間胃腸負擔，消化不良者可選擇低脂無糖酸奶。

2、調(diào)節(jié)菌群

益生菌通過維持腸道微生態(tài)平衡，有助于增強免疫力，建議選擇標注活菌數(shù)超過10^6CFU/g的產(chǎn)品。

3、補鈣助眠

酸奶富含的生物活性肽與鈣質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，乳糖不耐受者可選用希臘酸奶。

4、控制血糖

夜間代謝減緩時，無糖酸奶的緩釋蛋白可避免血糖波動，糖尿病患者應選擇碳水化合物含量低于5%的產(chǎn)品。

飲用后建議清潔口腔，胃腸敏感者避免冰鎮(zhèn)飲用，合并胃食管反流疾病患者應咨詢醫(yī)生后飲用。

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