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感冒期間要攝入多少維生素C？

病情描述:
我這幾天感冒了，就是吃點(diǎn)水果，想了解感冒期間要攝入多少維生素C？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

感冒期間維生素C的每日推薦攝入量為100-200毫克，實(shí)際需求量與感冒癥狀嚴(yán)重程度、個(gè)體吸收能力、飲食結(jié)構(gòu)、合并慢性疾病等因素有關(guān)。

1、癥狀程度

輕度感冒可維持日常100毫克攝入，發(fā)熱或全身酸痛時(shí)可短期增加至200毫克。過(guò)量補(bǔ)充可能引起胃腸不適。

2、吸收差異

老年人或胃腸功能較弱者吸收率較低，可通過(guò)分次補(bǔ)充提高利用率，同時(shí)避免空腹服用酸性維生素C制劑。

3、膳食來(lái)源

半個(gè)獼猴桃或1個(gè)橙子即可滿足基礎(chǔ)需求，深色蔬菜如西藍(lán)花、甜椒等也富含維生素C，優(yōu)先推薦食補(bǔ)。

4、特殊狀況

糖尿病患者或腎病患者需嚴(yán)格控制補(bǔ)充劑量，長(zhǎng)期大劑量服用可能影響血糖監(jiān)測(cè)或增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

感冒期間建議通過(guò)新鮮水果蔬菜獲取維生素C，如需服用補(bǔ)充劑應(yīng)選擇單一成分制劑，并避免與堿性藥物同服。持續(xù)高熱或癥狀加重需及時(shí)就醫(yī)。

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