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來(lái)了月經(jīng)不能吃哪些食物？

病情描述:
我過(guò)幾天就要來(lái)大姨媽了，來(lái)了月經(jīng)不能吃哪些食物？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、濃茶等，可適量選擇溫補(bǔ)類(lèi)食物如紅棗、紅糖姜茶、牛肉、桂圓。

一、生冷食物

生冷食物如冰淇淋、冷飲可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇，建議選擇溫?zé)岬娘嬈泛褪焓场?/p>

二、辛辣刺激

辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加經(jīng)期不適感，可改用清淡烹飪方式。

三、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物易引發(fā)水鈉潴留，加重乳房脹痛，建議選擇新鮮蔬果補(bǔ)充鉀離子。

四、咖啡因飲品

濃茶、咖啡可能影響鐵吸收并刺激神經(jīng)，加重焦慮情緒，可用紅棗枸杞茶等溫和飲品替代。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保持腹部保暖。

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