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香蕉有安撫神經(jīng)的作用嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我感覺我神經(jīng)系統(tǒng)有問題，請問吃香蕉有安撫神經(jīng)的作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉確實(shí)有一定的安撫神經(jīng)作用。香蕉富含色氨酸、鎂、維生素B6等成分，有助于緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量。

1、色氨酸作用

香蕉中的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，血清素能幫助穩(wěn)定情緒。日?？纱钆淙溍姘秤迷鰪?qiáng)效果。

2、鎂元素調(diào)節(jié)

香蕉含有的鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，緩解肌肉緊張。缺鎂人群可適量增加堅(jiān)果類食物補(bǔ)充。

3、維生素B6協(xié)同

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，與色氨酸協(xié)同發(fā)揮作用。動(dòng)物肝臟、鷹嘴豆也是良好來源。

4、碳水化合物輔助

香蕉中的天然糖分促進(jìn)色氨酸通過血腦屏障，但糖尿病患者需控制攝入量。

建議將香蕉作為健康飲食的一部分，配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重焦慮癥狀需及時(shí)就醫(yī)評估。

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