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綠茶具有哪些功效？

患者：男，37歲

病情描述:
叔叔平時(shí)喜歡喝綠茶，我想知道綠茶具有哪些功效？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

綠茶具有抗氧化、提神醒腦、輔助降脂、保護(hù)心血管、抗菌消炎等功效。綠茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等活性成分，適量飲用有助于促進(jìn)健康。

1、抗氧化

綠茶中的茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。長(zhǎng)期飲用綠茶有助于減少氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的損傷，改善皮膚狀態(tài)。茶多酚還能抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生概率。

2、提神醒腦

綠茶含有適量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺性。與咖啡相比，綠茶中的茶氨酸可以緩解咖啡因帶來(lái)的緊張感，使人保持清醒的同時(shí)不會(huì)過(guò)度興奮。適量飲用綠茶有助于緩解疲勞，提高工作效率。

3、輔助降脂

綠茶中的兒茶素能夠抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪代謝。長(zhǎng)期飲用綠茶可能有助于降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。對(duì)于高脂血癥患者，綠茶可以作為飲食調(diào)節(jié)的輔助手段。

4、保護(hù)心血管

綠茶中的活性成分能夠改善血管內(nèi)皮功能，抑制血小板聚集，降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。流行病學(xué)研究顯示，適量飲用綠茶與降低冠心病發(fā)病率存在關(guān)聯(lián)。綠茶還能幫助調(diào)節(jié)血壓，對(duì)預(yù)防高血壓有一定益處。

5、抗菌消炎

綠茶中的茶多酚對(duì)多種細(xì)菌和病毒具有抑制作用，能夠減少口腔有害菌群繁殖，預(yù)防齲齒和牙齦炎。綠茶提取物還能抑制炎癥因子釋放，緩解輕微炎癥反應(yīng)。用綠茶漱口有助于保持口腔衛(wèi)生。

建議每天飲用2-3杯綠茶為宜，避免空腹飲用。沖泡時(shí)水溫控制在80-85℃，浸泡時(shí)間2-3分鐘可保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。胃腸功能較弱者應(yīng)減少飲用量，避免引起不適。飲用綠茶的同時(shí)仍需保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，才能更好地發(fā)揮其健康功效。孕婦、貧血患者及服用特定藥物者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

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