一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

睡覺(jué)前喝什么能讓心情平靜下來(lái)？

患者：男，48歲

病情描述:
這幾天因?yàn)楣ぷ鞯氖虑?，睡覺(jué)一直睡不好，不知道睡前喝什么可以讓心情平靜下來(lái)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡覺(jué)前可以適量喝溫牛奶、洋甘菊茶、蜂蜜水、酸棗仁湯等飲品幫助心情平靜，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、褪黑素等藥物輔助睡眠。建議根據(jù)個(gè)體情況選擇，避免飲用含咖啡因或刺激性成分的飲品。

一、食物

1. 溫牛奶

牛奶含色氨酸和鈣，能促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。加熱后飲用更易吸收，溫度以40℃左右為宜。

2. 洋甘菊茶

洋甘菊中的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可降低神經(jīng)興奮性。建議選用無(wú)咖啡因的純花草茶包沖泡。

3. 蜂蜜水

蜂蜜中的葡萄糖能穩(wěn)定血糖，減少夜間覺(jué)醒。用溫水稀釋后飲用，糖尿病患者應(yīng)慎用。

4. 酸棗仁湯

酸棗仁含皂苷類(lèi)成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為有養(yǎng)心安神功效。可取10克煎煮15分鐘后飲用。

二、藥物

1. 安神補(bǔ)腦液

含靈芝、遠(yuǎn)志等成分，適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。需注意可能引起口干等不良反應(yīng)。

2. 棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主要成分，對(duì)輕度睡眠障礙有效。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

3. 谷維素片

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善更年期或壓力導(dǎo)致的入睡困難。通常需要連續(xù)服用一段時(shí)間見(jiàn)效。

4. 褪黑素

適用于晝夜節(jié)律紊亂者，能縮短入睡時(shí)間。長(zhǎng)期使用可能影響自身褪黑素分泌。

睡前兩小時(shí)避免大量飲水，飲用安神飲品時(shí)可配合冥想或輕柔音樂(lè)。若長(zhǎng)期存在睡眠障礙，建議就診排除焦慮癥等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>