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萵筍對(duì)于骨骼生長(zhǎng)有好處嗎？

患者：男，6歲

病情描述:
孩子正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，我買回來(lái)萵筍給他吃，有利于骨骼生長(zhǎng)嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

萵筍對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定好處。萵筍富含維生素K、鈣、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)素，有助于骨骼健康，適合適量食用。

1、維生素K：

萵筍含有豐富的維生素K，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)沉積于骨骼，增強(qiáng)骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

2、鈣質(zhì)補(bǔ)充：

萵筍中的鈣含量較高，鈣是骨骼的主要成分，適量攝入有助于維持骨骼強(qiáng)度和生長(zhǎng)發(fā)育。

3、鎂元素：

萵筍富含鎂，鎂參與骨骼代謝，幫助鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有積極作用。

4、磷元素：

萵筍中的磷是骨骼和牙齒的重要組成成分，適量攝入有助于骨骼的正常發(fā)育和維持。

日常飲食中可搭配其他富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類，并適當(dāng)曬太陽(yáng)，以促進(jìn)骨骼健康。

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