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枸杞對老人益處大嗎？

患者：男，68歲

病情描述:
我有打算買枸杞給我爺爺補身體，給老人吃枸杞有哪些好處？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

枸杞對老人益處較大，適量食用有助于改善視力、增強免疫力、調(diào)節(jié)血糖等。枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，適合老年人日常保健。

1、改善視力

枸杞含有豐富的胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，這兩種成分有助于保護視網(wǎng)膜，減緩老年人因年齡增長導致的視力退化。枸杞中的抗氧化成分還能減少自由基對眼睛的損害，對預防老年性黃斑變性有一定幫助。老年人可以每天食用少量枸杞，但不宜過量，避免引起上火。

2、增強免疫力

枸杞中的枸杞多糖具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能的作用，能夠增強老年人的抵抗力。枸杞多糖能促進淋巴細胞增殖，提高巨噬細胞的吞噬能力，幫助老年人抵御外界病原體侵襲。老年人免疫力較弱，適量食用枸杞有助于減少感冒等常見疾病的發(fā)生。

3、調(diào)節(jié)血糖

枸杞中的活性成分有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對預防和輔助治療老年人糖尿病有一定幫助。枸杞多糖能提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，同時不會引起血糖劇烈波動。但糖尿病患者食用枸杞仍需控制量，并監(jiān)測血糖變化。

4、抗氧化作用

枸杞富含多種抗氧化物質(zhì)，如維生素C、維生素E和硒等，這些成分能清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。老年人新陳代謝減慢，抗氧化能力下降，適量食用枸杞有助于延緩衰老過程，保持皮膚彈性，減少老年斑形成。

5、改善睡眠

枸杞具有安神作用，對改善老年人睡眠質(zhì)量有一定幫助。枸杞中的甜菜堿和多種氨基酸能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解老年人的失眠、多夢等癥狀。老年人可以在睡前用少量枸杞泡水飲用，但不宜過量，避免夜間頻繁起夜。

老年人食用枸杞建議每天10-20克為宜，可以直接食用、泡水或煮粥。枸杞性溫，體質(zhì)偏熱的老年人應(yīng)減少食用量，避免上火。食用枸杞后如出現(xiàn)口干、便秘等不適癥狀應(yīng)暫停食用。枸杞雖好但不能替代藥物治療，患有慢性疾病的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導下合理食用。平時可搭配適量運動，保持均衡飲食，才能更好地發(fā)揮枸杞的保健功效。

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