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夏天喝溫茶水和淡鹽水好嗎？

病情描述:
夏季出汗比較多，營(yíng)養(yǎng)專家建議多喝喝溫茶水和淡鹽水，夏天喝這兩種對(duì)身體好嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季適量飲用溫茶水和淡鹽水有助于維持水電解質(zhì)平衡，適合高溫環(huán)境下補(bǔ)充水分。溫茶水和淡鹽水主要有促進(jìn)排汗散熱、預(yù)防脫水、緩解疲勞、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。

1、促進(jìn)排汗

溫茶水通過溫?zé)岽碳U(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，加速汗液蒸發(fā)帶走體熱；淡鹽水可補(bǔ)充隨汗液流失的鈉離子，維持正常滲透壓。

2、預(yù)防脫水

淡鹽水能快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，預(yù)防高溫作業(yè)或運(yùn)動(dòng)后低鈉血癥；溫茶水含有茶多酚等活性物質(zhì)，緩釋性補(bǔ)水效果更持久。

3、緩解疲勞

茶葉中的咖啡因可提神醒腦，淡鹽水中的鈉離子能維持神經(jīng)肌肉興奮性，兩者協(xié)同改善高溫導(dǎo)致的倦怠感。

4、調(diào)節(jié)胃腸

溫茶水的適度溫度減少冷飲對(duì)胃腸黏膜刺激，淡鹽水可維持消化液正常分泌，適合夏季胃腸功能較弱時(shí)飲用。

建議根據(jù)出汗量調(diào)整飲用比例，心腎功能異常者需控制鹽分?jǐn)z入，空腹時(shí)避免飲用濃茶，出現(xiàn)頭暈惡心等不適需及時(shí)就醫(yī)。

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