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女性經(jīng)期可以吃芒果嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
我平時很喜歡吃芒果，但最近正好是月經(jīng)期。女性經(jīng)期可以吃芒果嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性經(jīng)期一般可以吃芒果，但需適量食用且避免冷藏后直接進食。芒果含有維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期不適，但體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)胃腸刺激或過敏反應(yīng)。

芒果富含維生素A、維生素C及鉀元素，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞和水腫。其含有的膳食纖維可促進胃腸蠕動，改善經(jīng)期便秘問題。新鮮芒果中的天然糖分可快速補充能量，對經(jīng)期食欲不振有一定調(diào)節(jié)作用。未完全成熟的芒果含有較多單寧酸，可能加重部分人群的痛經(jīng)癥狀，建議選擇成熟度適中的果實。經(jīng)期女性每日食用100-200克去皮芒果較為適宜，避免空腹食用或與辛辣食物同食。

少數(shù)對漆樹科植物過敏的女性可能出現(xiàn)口唇腫脹、皮膚瘙癢等過敏癥狀，既往有芒果過敏史者應(yīng)禁食。中醫(yī)理論中芒果屬濕熱性質(zhì)，體質(zhì)偏熱或存在經(jīng)血量多、色鮮紅等實熱證表現(xiàn)者需謹慎。經(jīng)期免疫力相對較低，食用不新鮮或未徹底清潔的芒果可能引發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。糖尿病患者應(yīng)注意芒果的含糖量，妊娠期女性需控制攝入量以防血糖波動。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱、易消化為主，可搭配紅棗、桂圓等溫補食材平衡芒果的涼性。保持水果清潔衛(wèi)生，食用前充分沖洗或去皮處理。若進食后出現(xiàn)明顯不適，可飲用姜茶緩解，必要時及時就醫(yī)。經(jīng)期還需注意腹部保暖，避免劇烈運動，保證充足睡眠以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

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