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運動型飲料適合什么人喝?

患者:男,27歲

病情描述:
我每天會去跑步鍛煉身體,夏季也不例外,運動后我會喝運動型飲料補水,這運動型飲料適合什么人喝?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動型飲料適合高強(qiáng)度運動后大量出汗的人群、長時間耐力運動者、高溫環(huán)境下工作者以及電解質(zhì)流失較多的腹瀉患者飲用。

1、高強(qiáng)度運動

進(jìn)行足球、籃球等持續(xù)1小時以上的劇烈運動時,汗液流失會導(dǎo)致鈉鉀等電解質(zhì)失衡,運動型飲料可快速補充水分和電解質(zhì)。

2、耐力訓(xùn)練

馬拉松、鐵人三項等持續(xù)2小時以上的耐力運動,需要持續(xù)補充碳水化合物和礦物質(zhì),預(yù)防低血糖和肌肉痙攣。

3、高溫作業(yè)

建筑工人、消防員等高溫環(huán)境工作者出汗量可達(dá)每小時1.5升,運動飲料能同步補充水分和電解質(zhì),比單純飲水更有效。

4、電解質(zhì)紊亂

急性胃腸炎導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉時,運動飲料可作為臨時補液選擇,但嚴(yán)重脫水仍需就醫(yī)接受口服補液鹽治療。

普通人群日常飲用建議選擇低糖版本,糖尿病患者及腎功能不全者需謹(jǐn)慎,兒童應(yīng)優(yōu)先選擇專用電解質(zhì)補充液。

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