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堅(jiān)果和種子類含鎂嗎?

病情描述:
我好喜歡吃堅(jiān)果類的食品,基本每天都要吃,這類食品含鎂嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
鎂的最佳來源是堅(jiān)果和種子類,比如吃50克西瓜子,就相當(dāng)于吃200克綠葉菜的鎂。不過,綠葉蔬菜的熱量只有香蕉的1/3,堅(jiān)果類的1/20左右。所以,如果怕胖的話,吃綠葉菜補(bǔ)充鉀和鎂才是最佳選擇。
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