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香蕉可以預防哪些疾病

病情描述:
香蕉有“快樂水果”之稱，說是可以預防好多病，它可以預防哪些疾病呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用香蕉有助于預防缺鐵性貧血、高血壓、肌肉痙攣、胃腸功能紊亂等疾病，其富含鉀、鎂、膳食纖維及維生素B6等營養(yǎng)素對健康有多重益處。

1、缺鐵性貧血

香蕉含維生素B6和少量鐵元素，可促進血紅蛋白合成，改善貧血癥狀。建議搭配富含維生素C的柑橘類水果食用以提高鐵吸收率。

2、高血壓

香蕉中高鉀低鈉的特性有助于調節(jié)體內電解質平衡，每100克香蕉含鉀約358毫克，適量攝入對控制血壓有積極作用。

3、肌肉痙攣

香蕉富含的鉀和鎂能維持神經肌肉正常功能，運動前后食用可預防電解質失衡引起的抽筋，尤其適合運動員和重體力勞動者。

4、胃腸功能紊亂

香蕉中的果膠和抗性淀粉能保護胃黏膜，未成熟的青香蕉更富含抗性淀粉，有助于改善腹瀉癥狀并促進益生菌生長。

建議每日食用1-2根香蕉為宜，腎功能異常者需控制攝入量。香蕉不能替代藥物治療，出現(xiàn)相關疾病癥狀應及時就醫(yī)。

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