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哪些食物電腦族吃了有好處？

患者：女，30歲

病情描述:
我是一名電腦程序員，經(jīng)常和電腦打交道，那哪些食物電腦族吃了有好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若長(zhǎng)期使用電腦，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、核桃、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、DHA藻油、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。


2、胡蘿卜


胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，改善暗視力。


3、核桃


核桃富含ω-3脂肪酸和維生素E，能營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，增強(qiáng)認(rèn)知功能。


4、深海魚


三文魚等深海魚含DHA，可減輕久坐導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)，維護(hù)心血管健康。


二、藥物


1、葉黃素酯


葉黃素酯是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分，可過(guò)濾有害藍(lán)光，需醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充。


2、維生素A軟膠囊


維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，改善干眼癥狀，過(guò)量可能中毒須遵醫(yī)囑。


3、DHA藻油


DHA藻油幫助維持神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定性，適合腦力勞動(dòng)者適量補(bǔ)充。


4、越橘提取物


越橘提取物改善眼部微循環(huán)，緩解視物模糊，過(guò)敏體質(zhì)慎用。


建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，搭配20-20-20護(hù)眼法則，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，可有效預(yù)防頸椎病和視力下降。

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