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多吃哪些食物能維持血糖穩(wěn)定？

病情描述:
這幾天甜食吃多了，我的血糖有些偏高，那多吃哪些食物能維持血糖穩(wěn)定？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)血糖波動或患有糖尿病，可以適量吃燕麥、西藍花、糙米、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、胰島素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，延緩碳水化合物吸收，有助于平穩(wěn)餐后血糖。

2. 西藍花

西藍花含鉻元素和膳食纖維，能增強胰島素敏感性，減少血糖波動。

3. 糙米

糙米保留胚芽和麩皮，升糖指數(shù)低于精白米，適合替代部分主食。

4. 堅果

堅果含健康脂肪和鎂元素，適量食用可改善胰島素抵抗，但需控制攝入量。

二、藥物

1. 二甲雙胍

二甲雙胍通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，是2型糖尿病基礎(chǔ)用藥。

2. 阿卡波糖

阿卡波糖延緩腸道碳水化合物分解，適用于餐后血糖升高為主的患者。

3. 格列美脲

格列美脲刺激胰島β細胞分泌胰島素，需警惕低血糖風險。

4. 胰島素

胰島素適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳者，需嚴格監(jiān)測血糖調(diào)整劑量。

日常建議選擇低升糖指數(shù)食物，規(guī)律監(jiān)測血糖，避免高糖高脂飲食，結(jié)合適度運動維持代謝平衡。

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