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鋅鎂元素對身體起到什么作用?

患者:女,21歲

病情描述:
今天去藥店買營養(yǎng)品,鋅鎂元素對身體起到什么作用?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鋅和鎂是人體必需的微量元素,對維持生理功能具有重要作用,鋅參與免疫功能、傷口愈合和味覺感知,鎂則有助于肌肉神經(jīng)功能和骨骼健康。

1、鋅的作用

鋅是多種酶的組成成分,參與蛋白質(zhì)合成、細胞分裂和免疫功能,缺乏鋅可能導致免疫力下降、傷口愈合延遲和味覺障礙。

2、鎂的作用

鎂參與能量代謝、肌肉收縮和神經(jīng)傳導,缺乏鎂可能引發(fā)肌肉痙攣、心律失常和焦慮癥狀。

3、鋅的食物來源

牡蠣、紅肉、堅果和豆類富含鋅,適量食用有助于補充鋅元素,但需注意過量攝入可能引起胃腸不適。

4、鎂的食物來源

綠葉蔬菜、全谷物、香蕉和黑巧克力含有豐富鎂元素,日常飲食中適當增加這些食物可幫助維持鎂水平。

保持均衡飲食是獲取鋅鎂元素的最佳方式,如有明顯缺乏癥狀建議就醫(yī)評估,必要時在醫(yī)生指導下使用補充劑。

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