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失戀后該怎么辦

患者：女，25歲

病情描述:
我剛和男朋友分手，心里很難過(guò)，失戀后該怎么辦？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

失戀后可通過(guò)情緒疏導(dǎo)、社交支持、生活調(diào)整、專業(yè)干預(yù)等方式緩解心理痛苦。失戀通常由情感依賴中斷、自我價(jià)值感降低、未來(lái)規(guī)劃改變、創(chuàng)傷性回憶激活等原因引起。


1、情緒疏導(dǎo)：


允許自己體驗(yàn)悲傷情緒，可通過(guò)寫(xiě)日記或藝術(shù)表達(dá)釋放情感，避免壓抑情緒導(dǎo)致長(zhǎng)期心理問(wèn)題。


2、社交支持：


主動(dòng)聯(lián)系親友建立支持網(wǎng)絡(luò)，參與團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，孤獨(dú)感可能加重抑郁癥狀。


3、生活調(diào)整：


保持規(guī)律作息與健康飲食，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，避免用酒精或暴食等不健康方式應(yīng)對(duì)。


4、專業(yè)干預(yù)：


持續(xù)兩周以上的抑郁焦慮需心理治療，認(rèn)知行為療法可改善錯(cuò)誤歸因，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗抑郁藥物。


建議逐步重建生活節(jié)奏，培養(yǎng)新興趣愛(ài)好填補(bǔ)空虛感，六個(gè)月以上未緩解建議尋求系統(tǒng)心理咨詢。

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