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被同學(xué)排斥怎么辦？

患者：女，19歲

病情描述:
大學(xué)剛開學(xué)一個(gè)多星期，我感覺自己被室友排斥了，我該怎么辦？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

被同學(xué)排斥可通過調(diào)整心態(tài)、主動(dòng)溝通、尋求幫助、培養(yǎng)興趣等方式緩解。排斥通常由性格差異、溝通障礙、誤解偏見、群體壓力等原因引起。

1、調(diào)整心態(tài)

排斥可能因性格內(nèi)向或敏感導(dǎo)致，建議通過寫日記、運(yùn)動(dòng)等方式釋放情緒，避免過度自責(zé)。

2、主動(dòng)溝通

溝通障礙易引發(fā)誤會(huì)，可嘗試與同學(xué)分享興趣愛好，或通過共同活動(dòng)自然建立聯(lián)系。

3、尋求幫助

若長期遭受群體孤立，家長需及時(shí)與班主任溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢師介入疏導(dǎo)。

4、培養(yǎng)興趣

參與社團(tuán)或特長班能拓展社交圈，提升自信心，減少對(duì)原有社交環(huán)境的依賴。

日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)，若排斥伴隨焦慮抑郁癥狀建議盡早就醫(yī)評(píng)估。

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