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消極思想包括哪些？

病情描述:
人只要一消極，做什么事情都不會(huì)很用心，對(duì)生活和工作帶來很大的影響，那么消極思想包括哪些？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

消極思想主要包括自我否定、災(zāi)難化思維、過度概括、絕對(duì)化要求等類型，可能影響心理健康并誘發(fā)焦慮或抑郁情緒。

1、自我否定：

持續(xù)貶低自身價(jià)值或能力，常伴隨我不行等內(nèi)在語言，可通過認(rèn)知行為療法調(diào)整，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

2、災(zāi)難化思維：

將小事過度放大為災(zāi)難性后果，易引發(fā)恐慌，建議通過正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)可聯(lián)合帕羅西汀、艾司西酞普蘭等藥物干預(yù)。

3、過度概括：

因單一事件否定整體，形成以偏概全的認(rèn)知模式，心理疏導(dǎo)配合文拉法辛等雙通道抗抑郁藥可能改善癥狀。

4、絕對(duì)化要求：

用必須應(yīng)該等極端標(biāo)準(zhǔn)苛求自我或他人，易導(dǎo)致挫敗感，行為療法與米氮平等具有鎮(zhèn)靜作用的藥物聯(lián)合效果較佳。

日?？赏ㄟ^記錄情緒日記、培養(yǎng)興趣愛好等方式調(diào)節(jié)，若消極思維持續(xù)兩周以上建議尋求心理科或精神科專業(yè)幫助。

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