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聞檸檬香會(huì)讓心情會(huì)變好嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
最近內(nèi)心郁悶，女朋友跟我說(shuō)要多聞檸檬香，聞檸檬香會(huì)讓心情變好嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀(guān)醫(yī)院 三甲 心理咨詢(xún)科

聞檸檬香確實(shí)有助于改善心情，主要通過(guò)嗅覺(jué)刺激、神經(jīng)調(diào)節(jié)、心理暗示、生理反應(yīng)等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、嗅覺(jué)刺激

檸檬香氣中的揮發(fā)性成分直接刺激嗅覺(jué)受體，激活大腦邊緣系統(tǒng)，促進(jìn)多巴胺分泌，可配合薰衣草精油輔助舒緩情緒。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)

檸檬烯等成分通過(guò)嗅神經(jīng)傳導(dǎo)至下丘腦，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡，減輕焦慮癥狀，柑橘類(lèi)精油香薰可作為輔助干預(yù)方式。

3、心理暗示

清新氣味與積極記憶關(guān)聯(lián)形成條件反射，在壓力情境下使用檸檬香薰可建立正向心理暗示，建議搭配深呼吸練習(xí)。

4、生理反應(yīng)

香氣分子通過(guò)鼻黏膜吸收影響血清素水平，對(duì)輕度情緒低落有緩解作用，但持續(xù)抑郁狀態(tài)需結(jié)合專(zhuān)業(yè)治療。

日?？蛇m量使用檸檬香薰或食用檸檬，但嚴(yán)重情緒障礙患者應(yīng)及時(shí)尋求心理科或精神科專(zhuān)業(yè)診療。

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