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鹽吃多了對(duì)身體有危害嗎

病情描述:
我平時(shí)的飲食習(xí)慣都是重口味的，鹽放少了，味道不夠，就吃不飽飯的，最近總感覺(jué)頭暈，鹽吃多了對(duì)身體有危害嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鹽吃多了確實(shí)對(duì)身體有危害，可能引發(fā)高血壓、心血管疾病、腎臟負(fù)擔(dān)加重等問(wèn)題。

過(guò)量攝入鈉鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高，引發(fā)水鈉潴留，血容量增加，從而升高血壓。長(zhǎng)期高血壓可能損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加心肌梗死、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。高鹽飲食還會(huì)刺激胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍的發(fā)生概率。對(duì)于慢性腎病患者，過(guò)量鹽分會(huì)加重腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，加速腎功能惡化。部分人群對(duì)鹽敏感，即使少量過(guò)量也可能出現(xiàn)明顯血壓波動(dòng)。

日常飲食中應(yīng)控制食鹽用量，成人每日鈉攝入量不宜超過(guò)2000毫克。減少加工食品、腌制食品、快餐等高鹽食物的攝入，烹飪時(shí)可用香料、醋等替代部分鹽調(diào)味。高血壓患者、腎病患者、中老年人等更需嚴(yán)格限鹽。若出現(xiàn)頭暈、水腫等疑似鹽攝入過(guò)量的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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