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苦味食物可以祛除暑氣嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
天氣熱，流汗流的比較多，苦味食物可以祛除暑氣嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦味食物通常有助于祛除暑氣，適量食用可促進(jìn)消化、清熱解暑。苦味食物多含有生物堿、苷類等成分，能刺激唾液分泌、調(diào)節(jié)體溫，但需結(jié)合體質(zhì)和食用方式。

苦瓜、蓮子心、苦菊等食物具有清熱瀉火作用，其苦味成分能激活味蕾并反射性促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，暑熱天氣食用可幫助緩解口干舌燥、食欲不振。這類食物多含膽堿、苦味素等物質(zhì)，通過調(diào)節(jié)體溫中樞和促進(jìn)汗液蒸發(fā)帶走體熱。烹飪時(shí)建議涼拌或清炒以保留活性成分，脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量避免腹瀉。

部分苦味食物如某些野菜可能存在毒性，未經(jīng)正確處理或過量食用可能導(dǎo)致惡心嘔吐。銀杏、龍膽草等含強(qiáng)心苷類物質(zhì)的苦味食材，心臟病患者須謹(jǐn)慎。夏季食用苦味食物需注意與寒涼食材搭配，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，濕熱體質(zhì)人群可配合薏米、赤小豆等利濕食材增強(qiáng)效果。

日常可選擇苦瓜炒蛋、涼拌苦菊等菜肴，避免空腹食用并控制單次攝入量。若出現(xiàn)腹瀉、頭暈等不適需立即停用，糖尿病患者食用苦味食物時(shí)仍需監(jiān)測血糖。夏季除飲食調(diào)節(jié)外，建議保持環(huán)境通風(fēng)、適量補(bǔ)充淡鹽水，中暑癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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