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睡前喝一杯熱水對(duì)身體有何好處？

病情描述:
現(xiàn)在很多年輕人喜歡在睡前喝一點(diǎn)紅酒，卻不知睡前喝一杯熱水對(duì)身體也有很大的好處，睡前喝一杯熱水對(duì)身體有何好處？
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張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前適量飲用溫水有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解喉嚨干燥、改善睡眠質(zhì)量、輔助胃腸蠕動(dòng)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

溫水可擴(kuò)張血管，加快夜間新陳代謝，尤其適合手足冰涼人群，但水溫不宜超過(guò)50攝氏度。

2、緩解喉嚨干燥

夜間呼吸水分流失易致咽干，少量溫水能濕潤(rùn)呼吸道，建議有慢性咽炎者小口慢飲。

3、改善睡眠質(zhì)量

適度補(bǔ)水可調(diào)節(jié)核心體溫，幫助進(jìn)入睡眠周期，但飲用量應(yīng)控制在200毫升以內(nèi)避免起夜。

4、輔助胃腸蠕動(dòng)

空腹溫水能溫和刺激胃腸黏膜，對(duì)功能性消化不良者有益，合并胃食管反流者需謹(jǐn)慎。

建議選擇與體溫相近的溫水，避免飲用后立即平臥，合并心腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制飲水量。

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