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飲用淡水更有利于健康。淡水不含額外糖分，有助于維持體液平衡、減少齲齒風(fēng)險(xiǎn)、控制血糖穩(wěn)定，而甜水可能增加肥胖和代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、體液平衡

淡水能快速補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，避免因高糖飲料導(dǎo)致的滲透性利尿。

2、口腔健康

甜水中的糖分易被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，長(zhǎng)期飲用可能腐蝕牙釉質(zhì)，淡水則無此風(fēng)險(xiǎn)。

3、血糖控制

甜水會(huì)迅速升高血糖，增加胰島素抵抗概率，淡水不會(huì)影響血糖水平。

4、代謝負(fù)擔(dān)

甜水中的添加糖需經(jīng)肝臟代謝，過量攝入可能誘發(fā)脂肪肝，淡水無代謝壓力。

建議日常以淡水為主，運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)可適量飲用含糖飲料，糖尿病患者應(yīng)完全避免甜水。