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靜坐對身體有什么有益的地方嗎？

病情描述:
每天晚上吃完飯都會(huì)下樓找個(gè)小亭子靜坐一會(huì)，對身體有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

靜坐對身體主要有增強(qiáng)免疫力、改善心肺功能、緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)情緒等益處。

1、增強(qiáng)免疫力

靜坐時(shí)身體處于放松狀態(tài)，有助于降低壓力激素水平，促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，減少炎癥反應(yīng)發(fā)生概率。

2、改善心肺功能

緩慢深長的呼吸模式能增加肺活量，降低靜息心率，長期堅(jiān)持有助于改善心血管系統(tǒng)供氧能力。

3、緩解肌肉緊張

保持正確坐姿時(shí)肌肉張力均衡分布，可減輕頸肩腰背部位勞損，預(yù)防姿勢性肌肉酸痛。

4、調(diào)節(jié)情緒

通過專注呼吸幫助轉(zhuǎn)移注意力，降低焦慮抑郁情緒，促進(jìn)內(nèi)啡肽等愉悅物質(zhì)分泌。

建議每天保持15-30分鐘靜坐練習(xí)，配合腹式呼吸法效果更佳，注意選擇安靜環(huán)境并穿著寬松衣物。

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