一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

睡眠會影響體重的增加嗎？

病情描述:
自己最近體重嚴重增加，但是沒吃什么東西，想知道睡眠會影響體重的增加嗎？
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

睡眠不足或質量差可能導致體重增加，主要與激素紊亂、代謝減緩、食欲增加、活動減少等因素有關。

1、激素紊亂

睡眠不足會降低瘦素水平并升高胃饑餓素，導致饑餓感增強。建議保持規(guī)律作息，必要時可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等調節(jié)睡眠。

2、代謝減緩

長期熬夜會降低基礎代謝率，減少能量消耗?？赏ㄟ^有氧運動提升代謝，合并代謝綜合征時需配合二甲雙胍、利拉魯肽等藥物干預。

3、食欲增加

睡眠缺乏會激活大腦獎賞系統(tǒng)，增加對高熱量食物的渴望。建議控制夜間進食，嚴重暴食傾向者可短期使用奧利司他、納曲酮等食欲抑制劑。

4、活動減少

日間困倦導致運動意愿下降，形成惡性循環(huán)。需制定漸進式運動計劃，合并肥胖時可采用芬特明、安非他酮等藥物輔助治療。

保持每天7-9小時優(yōu)質睡眠，避免睡前使用電子設備，適當補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于改善睡眠質量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>