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楊梅有哪些功效？

病情描述:
我最近腸胃不好，媽媽給我買了很多楊梅，那么楊梅有哪些功效？
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

楊梅具有抗氧化、促進消化、改善貧血、增強免疫力等功效，適量食用有助于健康。

1、抗氧化

楊梅富含花青素和多酚類物質，能清除體內自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激損傷。

2、促進消化

楊梅含有有機酸和膳食纖維，可刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動，緩解消化不良和便秘癥狀。

3、改善貧血

楊梅的鐵元素含量較高，有助于促進血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。

4、增強免疫

楊梅中的維生素C和多種礦物質能激活免疫細胞功能，提高機體對病原體的防御能力。

建議每日食用量控制在100克以內，脾胃虛寒者需減少攝入，食用后出現(xiàn)過敏癥狀應立即停止并就醫(yī)。

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