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氣血不足適合運動嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我姐姐生完孩子后氣血不足，她聽說運動能健身，她也要運動，氣血不足適合運動嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

氣血不足可以適度運動，但需選擇低強度運動如散步、太極、八段錦、瑜伽等，避免劇烈運動加重氣血消耗。


1、散步


每日30分鐘緩步行走可促進血液循環(huán)，運動時注意心率不超過100次/分，出現(xiàn)頭暈需立即停止。


2、太極


通過緩慢招式調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善氣血運行，建議在專業(yè)指導下每周練習3-4次。


3、八段錦


傳統(tǒng)導引術能疏通經(jīng)絡，重點練習"雙手托天理三焦"等柔和動作，單次不超過20分鐘。


4、瑜伽


選擇陰瑜伽或修復式體式，避免倒立和強力扭轉(zhuǎn)，配合腹式呼吸效果更佳。


運動前后可飲用紅棗枸杞茶補充能量，若運動后出現(xiàn)持續(xù)心悸或面色蒼白，應及時就醫(yī)評估。

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