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運(yùn)動(dòng)還能讓人變聰明嗎?

患者：女，27歲

病情描述:
我聽有個(gè)同事說他家孩子很愛運(yùn)動(dòng),所以很聰明,運(yùn)動(dòng)還能讓人變聰明嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于提升認(rèn)知功能，主要通過改善腦部血液循環(huán)、促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡、增強(qiáng)大腦可塑性等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、血液循環(huán)改善

有氧運(yùn)動(dòng)能增加腦血流量，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助清除代謝廢物，維持神經(jīng)元正常功能。

2、神經(jīng)細(xì)胞新生

運(yùn)動(dòng)可刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，促進(jìn)海馬體神經(jīng)發(fā)生，該區(qū)域與記憶力和學(xué)習(xí)能力密切相關(guān)。

3、神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)能平衡多巴胺、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒和注意力，提高信息處理速度和工作記憶能力。

4、大腦可塑性增強(qiáng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加大腦灰質(zhì)體積和白質(zhì)完整性，強(qiáng)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接效率，這種結(jié)構(gòu)性改變能持續(xù)提升認(rèn)知儲備。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練，同時(shí)保持充足睡眠和均衡飲食，可最大化運(yùn)動(dòng)對大腦功能的促進(jìn)作用。

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