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春天要注意防曬嗎？

病情描述:
春天萬物復(fù)蘇，天氣和溫度都很好，春天要注意防曬嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春天通常需要注意防曬。春季紫外線強(qiáng)度可能逐漸增強(qiáng)，皮膚在經(jīng)歷冬季后對(duì)陽光的防護(hù)能力較弱，容易受到紫外線傷害。

春季陽光中的中波紫外線可能比冬季明顯增強(qiáng)，尤其在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間。云層較薄的晴天紫外線穿透力較強(qiáng)，戶外活動(dòng)超過20分鐘可能對(duì)皮膚產(chǎn)生累積性損傷。皮膚在冬季后黑色素含量較低，對(duì)紫外線的防御能力下降，長時(shí)間暴露可能導(dǎo)致曬傷或色素沉著。春季常見的活動(dòng)如郊游、騎行等會(huì)增加陽光暴露時(shí)間，未防護(hù)的皮膚可能加速光老化。部分人群對(duì)春季陽光警惕性不足，忽略防曬措施可能增加皮膚敏感風(fēng)險(xiǎn)。

春季防曬可選擇SPF30左右的廣譜防曬產(chǎn)品，兼顧UVA和UVB防護(hù)。外出前20分鐘涂抹防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。佩戴寬檐帽和防紫外線墨鏡能減少面部直接照射。選擇UPF50+的防曬衣物可提供物理屏障。陰天仍需堅(jiān)持防曬措施，紫外線穿透云層后仍具一定強(qiáng)度。皮膚敏感者應(yīng)選用無酒精配方的溫和防曬產(chǎn)品。春季戶外活動(dòng)盡量避開正午時(shí)段，尋找樹蔭等遮蔽處休息。駕車時(shí)注意車窗玻璃無法完全阻隔紫外線，需做好手臂和面部防護(hù)。游泳或出汗后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)涂防水型防曬產(chǎn)品。

春季防曬需結(jié)合個(gè)人膚質(zhì)調(diào)整方案，干性皮膚可選擇含保濕成分的防曬霜，油性皮膚宜選用質(zhì)地輕薄的化學(xué)防曬。兒童戶外活動(dòng)應(yīng)使用兒童專用防曬產(chǎn)品，避免含氧苯酮等爭議成分。長期服用光敏性藥物的人群需加強(qiáng)物理遮擋。防曬霜開封后應(yīng)在一個(gè)季度內(nèi)使用完畢，隔年產(chǎn)品可能失效。日常可多食用富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，幫助減輕紫外線造成的氧化損傷。皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱等曬傷癥狀時(shí)，可用冷毛巾濕敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)處理。

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