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什么樣的運(yùn)動是無氧運(yùn)動?

患者:男,38歲

病情描述:
我聽到養(yǎng)生節(jié)目中提到無氧運(yùn)動,什么是無氧運(yùn)動?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
無氧運(yùn)動的主要根據(jù)是運(yùn)動中能量來源。主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解提供能量。這種專業(yè)的說法可以簡便地描述:凡運(yùn)動時間較短(受肌肉力量或氧氣供應(yīng)所限)、氧氣消耗量增加不明顯的運(yùn)動就是無氧運(yùn)動,如舉重、沖刺跑、拉力器械、登樓梯等。在日常生活中,我們每天都離不開爬樓梯這樣的無氧運(yùn)動。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
高速劇烈的運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動,仰臥起坐和舉啞鈴都是無氧運(yùn)動,不會使肺部受到鍛煉,所以要根據(jù)自己的體質(zhì)和鍛煉方式選擇適合自己的運(yùn)動。平時制定規(guī)律的生活作息,在運(yùn)動期間要注意時間,長時間強(qiáng)度過大的運(yùn)動也會使體內(nèi)的水分消耗過快。
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