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高聲朗讀能改善抑郁的心情嗎？

患者：女，52歲

病情描述:
老媽最近抑郁癥犯了，總是心情很低落，聽朋友說高聲朗讀可以改善抑郁心情，是真的嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

高聲朗讀通常有助于改善抑郁的心情。高聲朗讀可能通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏、轉(zhuǎn)移注意力、促進(jìn)情感宣泄等方式緩解抑郁情緒，但需結(jié)合個(gè)體情況與專業(yè)治療。

高聲朗讀時(shí)，規(guī)律的腹式呼吸能增加血氧含量，刺激副交感神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，這種生理變化可暫時(shí)減輕焦慮軀體化癥狀。朗讀過程中對(duì)文本內(nèi)容的專注能中斷負(fù)面思維循環(huán)，尤其選擇積極向上的詩文時(shí)，語言暗示可能重塑認(rèn)知模式。同時(shí)，聲音振動(dòng)可激活大腦語言中樞與邊緣系統(tǒng)，促進(jìn)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，產(chǎn)生類似歌唱的情緒宣泄效果。

對(duì)于伴有嚴(yán)重社會(huì)功能受損的重度抑郁癥患者，單純高聲朗讀可能效果有限。當(dāng)存在認(rèn)知扭曲或精神運(yùn)動(dòng)性遲滯時(shí)，患者可能難以主動(dòng)完成朗讀行為。部分人格解體患者朗讀時(shí)可能出現(xiàn)聲音與現(xiàn)實(shí)剝離感，反而加重癥狀。這些情況需要優(yōu)先進(jìn)行藥物干預(yù)與認(rèn)知行為治療。

建議將高聲朗讀作為抑郁情緒的輔助調(diào)節(jié)手段，可選擇晨間在光照充足的環(huán)境中進(jìn)行，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。朗讀材料宜選用韻律感強(qiáng)的詩歌或正向 affirmations 文本，避免悲觀色彩內(nèi)容。若抑郁癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨睡眠障礙、自殺意念等表現(xiàn)，須及時(shí)尋求精神心理科專業(yè)診療。

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