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怎樣解決精神疾病引起的春困？

病情描述:
我時(shí)常睡不夠，經(jīng)檢查是精神疾病，怎樣解決精神疾病引起的春困？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

精神疾病引起的春困可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、光照療法等方式緩解。春困可能與季節(jié)性情緒失調(diào)、藥物副作用、睡眠障礙、抑郁癥狀等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善晝夜節(jié)律紊亂，建議固定起床時(shí)間并避免日間補(bǔ)覺，午休控制在30分鐘內(nèi)。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善抑郁相關(guān)的精力不足，正念訓(xùn)練能幫助緩解焦慮導(dǎo)致的睡眠障礙，建議每周進(jìn)行3次心理疏導(dǎo)。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用安非他酮、氟西汀等抗抑郁藥調(diào)節(jié)情緒，或莫達(dá)非尼等促醒劑改善嗜睡，需注意藥物可能引起嗜睡或失眠的副作用。

4、光照療法

每日清晨接受30分鐘10000勒克斯的光照可改善季節(jié)性情緒失調(diào)，調(diào)節(jié)褪黑素分泌周期，需持續(xù)2周以上見效。

建議監(jiān)測(cè)晝夜節(jié)律變化，適當(dāng)增加晨間運(yùn)動(dòng)量，飲食注意補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。

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