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中年人失眠可以吃什么調(diào)理?

患者:男,47歲

病情描述:
人到中年,肩上的擔(dān)子越來越重,睡眠質(zhì)量也越來越差,可以吃些什么調(diào)理?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
失眠的人可以多吃一些深綠色蔬菜和水果,如菠菜、油菜、西蘭花、韭 菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、獼猴桃,它們含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有β胡蘿卜素以及多種微量元素,對高血壓和失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用,并有益于肝臟的健康。
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
中年人失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服安神助眠的藥物治療,通常是因為長期的精神緊張導(dǎo)致神經(jīng)衰弱引起??梢赃m當(dāng)?shù)牟扇崴?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/wvjjuzvxknnje3s.html" target="_blank">泡腳,能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán),使神經(jīng)處在放松狀態(tài),從而起到促進(jìn)睡眠功效,在睡覺前要避免做一些不利于入眠的事情或者動作。
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