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含膳食纖維高的堅(jiān)果有哪些?

患者:女,20歲

病情描述:
我想為自己多補(bǔ)充一些膳食纖維,有沒有二者完美結(jié)合富含膳食纖維的堅(jiān)果?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
大杏仁和松子是膳食纖維豐富的堅(jiān)果。大杏仁補(bǔ)膳食纖維。膳食纖維可幫助控制血糖血脂,還有助清腸通便,能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》,堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物,容易腹瀉的人需要特別小心。
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