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吃大餐的話,要注意哪些細(xì)節(jié)?

患者:男,39歲

病情描述:
每到過(guò)節(jié)的時(shí)候,大吃大喝是避免不了的,請(qǐng)問(wèn)那個(gè)時(shí)候需要注意哪些細(xì)節(jié)?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
細(xì)嚼慢咽;吃得太快,食物咀嚼不夠,會(huì)使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化。餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯,魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多,盡量不喝甜飲料和開(kāi)胃酒,這兩樣?xùn)|西熱量很高,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,特別要當(dāng)心。餐后適當(dāng)休息 :飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng),但也不要馬上躺下來(lái),趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
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