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要補鐵吃什么好?

病情描述:
有些缺鐵性貧血,請問,我應該多吃些什么食物來補鐵補血?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
缺鐵不嚴重的可以通過食補。鐵的最好食物來源是肉類、動物肝臟和血液。這些食物含有較多血紅素鐵,鐵含量多,吸收率高,還能促進其他食物中鐵(非血紅素鐵)吸收,它們補鐵補血的效果遠遠超過大棗、紅糖、木耳、菠菜、桂圓等傳說中的補血佳品,也遠勝雞蛋、牛奶、大豆制品等推薦食物,是育齡女性食譜當仁不讓的選擇,平均每天吃100克不算多。
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