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牛奶適合每天喝嗎？

病情描述:
每天早上都會(huì)喝上一杯牛奶，那么牛奶適不適合每天喝呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

牛奶適合每天適量飲用，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。

牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，每天適量飲用有助于維持骨骼健康、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。成年人每天建議攝入300-500毫升牛奶，可分次飲用。乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶中的鈣質(zhì)吸收率較高，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。牛奶中的蛋白質(zhì)含有人體所需的多種氨基酸，有助于組織修復(fù)。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收利用，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要。

飲用牛奶時(shí)避免空腹，可搭配谷物類食物提高吸收率。選擇巴氏殺菌奶更安全，開封后需冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。

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