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睡眠不足8小時(shí)人會(huì)變笨？

患者：男，28歲

病情描述:
最近工作很忙，睡眠經(jīng)常不足，睡眠不足8小時(shí)人會(huì)變笨嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠不足8小時(shí)可能影響認(rèn)知功能，但個(gè)體差異較大。長期睡眠不足與短期睡眠不足對(duì)大腦的影響程度不同。

睡眠不足可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等認(rèn)知功能受損。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，兒童和青少年需要更長時(shí)間。睡眠不足會(huì)影響大腦清除代謝廢物的過程，可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞損傷。長期睡眠不足還與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

部分人群可能因基因差異，睡眠時(shí)間少于8小時(shí)仍能保持良好認(rèn)知功能。短睡眠者可能具有DEC2基因突變，這類人群每天睡4-6小時(shí)即可恢復(fù)精力。但這類人群占比極少，大多數(shù)人仍需保證充足睡眠時(shí)間。

保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，有助于改善睡眠質(zhì)量。如長期存在睡眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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