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含歐米伽3脂肪酸食物有哪些?

患者:女,27歲

病情描述:
現(xiàn)在感覺注意力不集中,歐米伽3脂肪酸可以補充腦部動力,含歐米伽3脂肪酸食物有哪些?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
歐米伽3脂肪酸的主要食物來源包括:沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
有沙丁魚、三文魚和秋刀魚,同時還有堅果類的食物,比如核桃、開心果、花生等。這些食物里面不僅含歐米伽3脂肪酸,而且含有大量的礦物質以及維生素成分,能夠提供人體必須的營養(yǎng),也能增強人體的免疫力和抵抗力,從而減少細菌或者病毒侵入人體。
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