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每天應(yīng)該攝入多少碳水化合物?

患者:女,26歲

病情描述:
最近老覺得自己的糖類元素攝入不足,那成年人每天應(yīng)該攝入多少碳水化合物呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每人每天攝入的碳水化合物也是有一定劑量要求的。中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)目前我國膳食中碳水化合物的實(shí)際攝入量和FAO/WHO的建議,建議膳食碳水化合的參考攝入量為占總能量攝入量的55%--65%。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天攝入碳水化合物的時間,主要根據(jù)個人的年齡和體重來看。老年人的吸收能力是比較弱的,而且運(yùn)動量也比較少,攝入的量也要相應(yīng)的減少青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,運(yùn)動量也相對較高,身體的新陳代謝能力也比較強(qiáng),這時候就要適當(dāng)?shù)臄z入一些碳水化合物。除了碳水化合物以外,還要注意飲食營養(yǎng)的搭配,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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