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應該養(yǎng)成哪些好的生活習慣？

病情描述:
通常食物中毒都是由于生活習慣不好導致的，那么我們應該養(yǎng)成哪些好的生活習慣？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動是健康生活的三大基礎習慣。

規(guī)律作息要求每天固定時間入睡與起床，確保7-8小時睡眠，避免熬夜干擾生物鐘。均衡飲食需保證每日攝入谷薯類、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及乳制品，控制油鹽糖攝入量，例如早餐可選擇全麥面包搭配雞蛋與牛奶。適度運動推薦每周進行150分鐘中等強度有氧活動，如快走、游泳或騎自行車，同時結合每周2次肌肉力量訓練。此外還應培養(yǎng)定時飲水習慣，每日飲用1500-1700毫升白開水；保持良好衛(wèi)生習慣，包括餐前便后洗手、早晚刷牙；定期進行健康體檢，及時了解身體狀況；避免久坐，每1小時起身活動5分鐘；減少電子屏幕使用時間，睡前1小時停止使用手機等電子設備。

日常注意保持積極心態(tài)，可通過閱讀、社交或冥想緩解壓力，同時戒煙限酒有助于降低慢性病風險。

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