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久坐辦公室吃些什么水果好?

病情描述:
久坐辦公室的人,一天下來有時會注意力不集中,情緒比較緊張,那吃些什么水果比較好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

久坐辦公室可以適量吃蘋果、藍莓、香蕉等水果,有助于緩解疲勞并補充營養(yǎng)。

蘋果富含果膠和維生素C,能促進胃腸蠕動并增強免疫力,適合在兩餐之間食用。藍莓含有花青素和抗氧化物質(zhì),可減輕眼睛干澀和改善記憶力,建議每日攝入一小把。香蕉中鉀元素和碳水化合物含量較高,能快速補充能量并預防肌肉痙攣,適合午后加餐時食用。需注意避免空腹大量食用酸性水果,以免刺激胃腸黏膜。糖尿病患者應控制高糖水果攝入量,選擇低升糖指數(shù)的品種。

日??纱钆鋱怨蛩崮淘黾语柛垢校瑫r每隔1-2小時起身活動改善血液循環(huán)。

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