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久坐辦公室吃什么對身體好?

病情描述:
我平常會備些零食放在辦公室,在肚子餓的時候可以先填下肚子,那吃些什么會對身體好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

久坐辦公室可以適量吃堅果、深海魚、全谷物等食物,有助于維持健康。

堅果富含不飽和脂肪酸維生素E,適量食用有助于保護心血管健康,緩解久坐帶來的代謝壓力。深海魚如三文魚、沙丁魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,對改善大腦功能和減輕炎癥反應有益。全谷物包括燕麥、糙米等,能夠提供穩(wěn)定的能量供應,幫助維持血糖平穩(wěn),減少久坐導致的能量代謝紊亂。這些食物還含有膳食纖維,促進腸道蠕動,預防久坐引發(fā)的便秘問題。

久坐時應避免高糖高脂零食,定時起身活動,結合適量飲水促進血液循環(huán)。

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