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平衡膳食包括的內容有哪些？

病情描述:
很多營養(yǎng)家都會建議要平衡膳食，請問平衡膳食包括的內容有哪些？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
平衡膳食的內容可概括為六個字：全面、均衡、適度。具體如下：1、食物多樣，谷類為主；2、多吃蔬菜、水果和薯類；3、常吃奶類、豆類或豆制品；4、 經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5、 能量與體力活動要平衡，保持適宜體重；6、 吃清淡少鹽的膳食；7、 如飲酒應適量；8、 吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物。
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