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賴氨酸哪些食物可以補(bǔ)充?

病情描述:
檢查發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)缺乏賴氨酸,想通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充,賴氨酸吃哪些食物可以補(bǔ)充?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
首先向補(bǔ)充賴氨酸是可以選擇大米的,大米為首的谷物中是確實(shí)賴氨酸的,除了豆類可以予以補(bǔ)充,其實(shí)各種肉類都是富含賴氨酸的,都可以完成這種搭配。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在生活中可以適量的吃豆制品、牛肉或者魚等食物,能夠補(bǔ)充氨基酸,另外還可以適量的吃禽蛋類的食物,氨基酸的含量是比較豐富的,但是還要避免出現(xiàn)膽固醇含量高的現(xiàn)象,通常一周吃4次左右就行了。在吃個(gè)時(shí)候需要注意水果類的食物是不含有賴氨酸的。
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