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助性鍛煉有什么方法

病情描述:
最近我發(fā)現(xiàn)自己的性能力變得有點(diǎn)差，現(xiàn)在不是很嚴(yán)重，我不想先吃藥調(diào)理，我想經(jīng)常按摩試試，我想了解下助性鍛煉有什么方法？
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李海松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科
身體的穴位有很多，對(duì)應(yīng)的穴位都能對(duì)身體有一定的調(diào)理作用，經(jīng)常按摩小腹：主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部。按摩時(shí)雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，順時(shí)針30次，逆時(shí)針30次，按摩腰部：雙手放在腰部，上下按摩30次， PC肌鍛煉法：逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個(gè)組練習(xí)，練習(xí)時(shí)，從10個(gè)組開始，逐漸增加到50個(gè)組，這就叫1回合，建議每天練習(xí)2-3回合。
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