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每天吃多少堅(jiān)果合適呢?

患者:女,45歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)堅(jiān)果吃多了對(duì)身體也是有傷害的,那每天吃多少堅(jiān)果是合適的呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每個(gè)人的消化能力不一樣,但是堅(jiān)果類食物每天推薦15克左右即可,過(guò)多則會(huì)帶來(lái)高熱量的同時(shí)引起上火。這主要是因?yàn)楦叩鞍?、?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪和高膳食纖維的堅(jiān)果,在消化代謝的過(guò)程中需要太多的水和輔酶,否則就容易口舌干燥或口腔潰瘍。
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