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頸椎病患可以做什么鍛煉緩解?

病情描述:
今天比較有空,玩了一下午的手機(jī),頸椎又不舒服了,不知道可以做什么鍛煉緩解?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
肩部鍛煉:進(jìn)行雙側(cè)肩關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋和外展外旋動(dòng)作鍛煉。先低頭含胸,兩臂在胸前交叉,盡量伸向?qū)?cè);逐漸挺胸,兩臂盡量外展外旋,頭部輕度后仰;肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直。
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