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緩解便秘要注意哪些排便習慣

病情描述:
我有便秘的毛病已經(jīng)一段時間了,最近我一直調(diào)整飲食改善便秘,但是效果不是很好,我想了解下緩解便秘要注意哪些排便習慣?
共1個回答
李國勝 副主任醫(yī)師 去掛號
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
便秘一般都是和不好的生活習慣有直接的關系,想要改善生活習慣的改善是非常重要的,養(yǎng)成定時排便的習慣,排便最好按排在早飯后或晚睡前。排便時要集中注意力,不要讀書或看報,也不要與人談話,并應將每次排便的時間控制在5~10分鐘以內(nèi),做到“欲排則排、排盡即起”,不要養(yǎng)成“空坐馬桶”等大便、排便后久蹲不起的習慣。不忽視便意,一旦感覺有便意應及時入廁排便,很多人的經(jīng)驗是便意過后,當天或以后的幾天可能再沒有便意感,忽視便意容易誘發(fā)便秘。
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